Deportes

ACTIVIDADES FÍSICAS

                                       

A la hora de elegir un deporte, existen variadas propuestas,  pero cada uno tiene que buscar el que más se adapte a sus posibilidades

Correr/Trotar: Es una actividad física de mayor intensidad , se debe practicar al menos por 30 minutos, y lo ideal es realizarlo sobre superficies blandas como el césped, cintas de caminar, arena, etc y utilizar calzados que contengan cámaras de aire.

Beneficios: Favorece el trabajo de todos los grupos musculares y mejora la resistencia cardiovascular.

Recomendaciones: No es conveniente en personas con problemas de rodillas, caderas o tobillos, y con mucho sobrepeso.

Natación: Es uno de los deportes más completos de bajo impacto sin restricciones de edad, es ideal para todos aquellos que padecen problemas en las articulaciones y huesos. 

Beneficios:Favorece notablemente el trabajo de todos los grupos musculares. 
Recomendaciones: Antes de iniciar su práctica, se debe tomar clases para aprender correctamente las técnicas.

Gimnasia aerobica: La Gimnasia Aeróbica se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula. De esta manera, el organismo adquiere una mayor capacidad de trabajo, expresada en la adecuación cardio respiratoria, existiendo una mayor posibilidad de alcanzar un equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.